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Méditation pratiquée en cours le 20 août 2020
Traditionnellement; faites vibrer le “ong namo…” trois fois avant de pratiquer cette méditation et terminez par trois “Sat Nam”.
Il a été dit au sujet de cette méditation : “Faites cette méditation le matin. Vous trouverez la signification pratique de l’extase” (Yogi Bhajan, 20 avril 2000)
Méditation pratiquée en cours le 30 juillet 2020
Traditionnellement; faites vibrer le “ong namo…” trois fois avant de pratiquer cette méditation et terminez par trois “Sat Nam”.
Il existe plusieurs version de cette méditation, voici la plus simple :
C’est le mantra relié au 3e chakra par excellence. La plupart du temps, l’ombilic est rentré d’un coup bref à chaque fois qu’il est prononcé. C’est le cas dans cette méditation. Le “H” et le “â” sont prononcé distinctement, le “r” si possible est roulé (comme en espagnol, le bout de la langue vient vibrer sur le palais). En rentrant le nombril sur chaque son chanté, on cherche à faire sortir le mantra “depuis ce centre”.
Traditionnellement, le “Hâr” désigne l’action créatrice de l’énergie en mouvement.
En général, les méditations qui emploient ce mantra agissent sur la force intérieure, sur le sentiment de puissance, sur la prospérité (et sur tous les aspects reliés au 3e chakra) mais aussi sur le passage délicat du 3e vers le 4e chakra.
Pratiquée idéalement les soirs de Pleine Lune, la méditation antar naad sert à libérer la Kundalini, elle apaise et sécurise.
Rappel :
Comme en cours, démarrez la méditation par 3 “ong nam guru dev namo”, terminez par 3 “sat nam”
Sa Re Sa Sa
Sa Re Sa sa
Sa Re Sa Sa Sa Rang
Har re Har Har
Har re Har Har
Har re Har Har Harang
voir la signification du mantra
– Montée des mains : placez les mains jointes au niveau du nombril. En chantant la 1e partie du mantra (Saresasa …Sarang), commencez à monter les mains jointes le long de votre axe, sans toucher le corps. En passant au niveau du chakra du coeur, les mains s’ouvrent en mudra du lotus (arêtes des petits doigts et des pouces en contact, les autres doigts largement ouverts) et continuent leur ascension.
Lorsque vous finissez de chanter “Sarang” les pouces sont arrivés à peu près au niveau du 3e oeil (racine du nez), les mains sont toujours en mudra du Lotus
– Descente des mains : EN chantant le “HAr Re Har Har”, inversez la posture des mains là où elles sont ( mettez en contact le dos des mains), levez les coudes et descendez les mains en chantant la 2e partie du mantra. Vous arrivez en bas à “Harang”.
Reprenez le mouvement d’ascension, etc…
Temps : 11 minutes
Pratiquée en cours les 19 et 23 septembre 2019 après une série d’exercice appelée “kriya pour la confiance absolue” qui travaille sur le 3e chakra et le champs magnétique
Cette méditation sert à faire “bouger” tout ce qui est figé en vous, à faire tomber les “blocages” qui vous empêchent de réaliser vos objectifs, tout ce qui fait que vous avez tendance à “subir” plutôt qu’à agir.
Comme pendant un cours, il est encouragé de pratiquer les méditations à la suite d’une série d’exercices et d’une relaxation. Quel que soit l’enchaînement que vous choisissez, ouvrez la séance par trois « Ong Namo Guru dev Namo » et terminez par trois « Sat Nam ».
Ad such,
jugaad such,
heibi such,
nânekeo sibi such
« Vraie au commencement, Vraie à travers les Âges, Vraie au moment présent. Ô Nanak, cette vérité sera toujours. » Ce mantra nous met en contact avec ce qui est immuable en nous, qui ne changera jamais, qui a toujours été et sera toujours.
Terminez par une méditation silencieuse.
Durée : 11 minutes
Vous aurez remarqué que la musique a une place d’honneur dans la pratique du Kundalini Yoga. Je vous propose une petite balade parmi les musiques empruntées pour les cours de la semaine… :
Lire la suiteCette semaine, une méditation au rythme de
“Hum Dum Har Har
Har Har Hum Dum”
telle qu’enseignée il y a quelques années par Prem Subhadra au Château Laroque durant un Tantra Alchimie.
Hum : se rapporte à l’essence créatrice présente en chacun de nous
Dum : se réfère à la force vitale qu’est le Prana
Har : se rapporte à l’énergie Créatrice, en lien avec le 3e chakra
Extrait du livre “La Touche du Maître”, enseignements de Yogi Bhajan, maître de Kundalini Yoga.
Mudra : Asseyez-vous sur vos talons avec le dos bien droit. Étirez les bras devant vous, parallèles au sol. Les paumes sont plates et tournées vers le sol, les doigts pointent droit devant. Les bras sont écartés de la largeur de épaules.
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Lire la suite“C’est le kriya le plus simple, mais en même temps le plus difficile. Il traverse toutes les barrières de la nature névrotique ou psychotique. Quand une personne est dans un très mauvais état, les techniques imposées de l’extérieur ne fonctionneront pas”
Yogi Bhajan, maître de Kundalini Yoga
Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahé Guru