Méditation pour renforcer sa « force intérieure » et tenir bon dans la tourmente

Méditation pratiquée en cours le 30 juillet 2020

Traditionnellement; faites vibrer le « ong namo… » trois fois avant de pratiquer cette méditation et terminez par trois « Sat Nam ».
Il existe plusieurs version de cette méditation, voici la plus simple :

Mantra : Hâr

C’est le mantra relié au 3e chakra par excellence. La plupart du temps, l’ombilic est rentré d’un coup bref à chaque fois qu’il est prononcé. C’est le cas dans cette méditation. Le « H » et le « â » sont prononcé distinctement, le « r » si possible est roulé (comme en espagnol, le bout de la langue vient vibrer sur le palais). En rentrant le nombril sur chaque son chanté, on cherche à faire sortir le mantra « depuis ce centre ».
Traditionnellement, le « Hâr » désigne l’action créatrice de l’énergie en mouvement.
En général, les méditations qui emploient ce mantra agissent sur la force intérieure, sur le sentiment de puissance, sur la prospérité (et sur tous les aspects reliés au 3e chakra) mais aussi sur le passage délicat du 3e vers le 4e chakra.

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Méditation pour vous aider à faire bouger tout ce qui est figé en vous

Pratiquée en cours les 19 et 23 septembre 2019 après une série d’exercice appelée « kriya pour la confiance absolue » qui travaille sur le 3e chakra et le champs magnétique

Cette méditation sert à faire « bouger » tout ce qui est figé en vous, à faire tomber les « blocages » qui vous empêchent de réaliser vos objectifs, tout ce qui fait que vous avez tendance à « subir » plutôt qu’à agir.

Rappel :

Comme pendant un cours, il est encouragé de pratiquer les méditations à la suite d’une série d’exercices et d’une relaxation. Quel que soit l’enchaînement que vous choisissez, ouvrez la séance par trois « Ong Namo Guru dev Namo » et terminez par trois « Sat Nam ».

Mantra :

Ad such,
jugaad such,
heibi such,
nânekeo sibi such


« Vraie au commencement, Vraie à travers les Âges, Vraie au moment présent. Ô Nanak, cette vérité sera toujours. » Ce mantra nous met en contact avec ce qui est immuable en nous, qui ne changera jamais, qui a toujours été et sera toujours.

Mudra :

  • Assis sur les talons, à genoux, coudes près des côtes, avant bras tendus vers l’avant, poings fermés, pouces tendus vers le haut. Menton légèrement rentré, gardez de la longueur dans le tronc.
  • Concentration sur le bout du nez.
  • Sur Ad le buste pivote à gauche, les bras et la tête suivent le mouvement. Sur Such pivoter à droite, sur Jugaad à gauche, Such à doite, etc…
  • Gardez le rythme pendant les pauses musicales entre deux mantras, ne vous arrêtez pas.

Terminez par une méditation silencieuse.

Durée : 11 minutes

Support musical