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Pranayama pour lutter contre la dépression
Technique respiratoire pour positiver!
Extrait d'un cours traditionnel de kundalini yoga, selon l'enseignement de Yogi Bhajan.
Cours en ligne : https://kundayoga.fr/les-cours-en-ligne/
Cours collectifs en salle dans le 82 : https://kundayoga.fr/cours/
Vous découvrez le kundalini yoga, c'est votre 1e séance? https://www.youtube.com/watch?v=kFFOPTD6wzQ&t=1s
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Relaxation guidée 1
Extrait d'un cours traditionnel de kundalini yoga, selon l'enseignement de Yogi Bhajan.
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Méditation/Pranayama pour l'équilibre nerveux
Extrait d'un cours traditionnel de kundalini yoga, selon l'enseignement de Yogi Bhajan.
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Exercices pour faciliter la posture assise jambes croisées
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Quelques exercices à faire pour détendre les muscles des jambes et augmenter l'ouverture des hanches et ainsi faciliter la posture assise jambes croisées
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Série courte de Kundalini Yoga : souplesse de la colonne vertébrale
Cours traditionnel de kundalini yoga, selon l'enseignement de Yogi Bhajan.
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Kriya pour assouplir la colonne vertébrale et renforcer le système nerveux
Vous découvrez le kundalini yoga, c'est votre 1e séance? https://www.youtube.com/watch?v=kFFOPTD6wzQ&t=1s
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Cours de Kundalini Yoga #3 : chakra du coeur
Cours traditionnel de kundalini yoga, selon l'enseignement de Yogi Bhajan.
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Cours collectifs en salle dans le 82 : https://kundayoga.fr/cours/
Séance qui va agir sur le chakra du cœur : centre de l'amour, de a guérison, du lien à l'autre, ...
Vous découvrez le kundalii yoga, c'est votre 1e séance? https://www.youtube.com/watch?v=kFFOPTD6wzQ&t=1s
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La méditation Adi Shakti
méditation traditionnelle du kundalini yoga, selon l'enseignement de Yogi Bhajan.
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Cours collectifs en salle dans le 82 : https://kundayoga.fr/cours/
Vous découvrez le kundalini yoga, c'est votre 1e séance? https://www.youtube.com/watch?v=kFFOPTD6wzQ&t=1s
L'adi shakti : Méditation clé du Kundalini yoga, elle permet d'affiner son énergie, de faire monter l'énergie du triangle inférieur (3 premiers chakras) vers le triangle supérieur et d'ouvrir chaque centre d'énergie.
Mantra : Ek ong kar sat nam siri wah hey guru
Les mains sur les genoux, pouces et index en contact. Yeux fermés, concentration au 3e œil (à la racine du nez)
Durée : 11min
suivre nos cours en ligne : https://kundayoga.fr/cours-en-ligne/
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Les bases du Kundalini Yoga
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Découvrez das cette vidéos les quelques notions à savoir avant de démarrer un cours de Kundalini YOga :
- le déroulement du cours : 1:12
- l'assise : 6:24
- les respirations : 10:19
* Plus d'infos sur www.kundayoga.fr
** Retrouvez l'article sur les bases du kundalini yoga : https://kundayoga.fr/blog-2/les-bases-du-kundalini-yoga-montauban/
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Méditation pour charger son champ magnétique et générer de la protection
Méditation pour charger son champ magnétique et générer de la protection.
Mantra : Ad gurénamé jugad Gurénamé Sat Gurénamé Siriguru Dévénamé
Pratiquez cette méditation tous les jours pendant 40 jours. POur ouvrir l'espace de la méditation chantez 3x "Ong Namo Guru Dev Namo", puis terminez la séance par 3 "Sat Nam" (mantras du Kundalini Yoga)
Mouvements et mudra :
Pendant que le leader chante la première phrase :
« Ad gurénamé jugad Gurénamé Sat Gurénamé Siriguru Dévénamé »
Joignez les paumes des mains au centre de la poitrine et inspirez le chant par un petit trou au
milieu de la bouche (l’inspiration est régulée de manière à durer jusqu’à la fin de la phrase)
Puis chantez à votre tour tout en opérant un mouvement des 2 mains jointes vers le haut (tout
doucement de manière à ce que le mouvement dure jusqu’au bout de la phrase) immobilisez
vous les mains jointes bras tendus vers le haut , écoutez le leader chanter tout en aspirant son
chant par un petit trou au milieu de la bouche. Puis à votre tour, chantez en descendant tout
doucement les bras vers la position // au sol (paumes vers le haut) bras de part et d’autre du
corps.
Immobilisez vous dans cette position et écoutez à nouveau le leader chanter tout en inspirant
comme précédemment. Puis à votre tour chantez en rapprochant tout doucement les deux
paumes vers le milieu de la poitrine jusqu’à ce qu’elle se rejoignent (à la fin de la phrase).
Ainsi de suite .Pendant l’intermède musical placez vos deux paumes de main l’une sur l’autre
et respirez par la bouche entr’ouverte dans le chakra du cœur d’une manière continue.
A la reprise du chant continuez comme indiqué précédemment.
Sat Nam