La méditation Antar Naad

Pratiquée idéalement les soirs de Pleine Lune. Elle sert à libérer la Kundalini, elle apaise et sécurise.

Mantra :

Sa Re Sa Sa
Sa Re Sa sa
Sa Re Sa Sa Sa Rang

Har re Har Har
Har re Har Har
Har re Har Har Harang

voir la signification du mantra

Mudra et mouvement :

Montée des mains : placez les mains jointes au niveau du nombril. En chantant la 1e partie du mantra (Saresasa …Sarang), commencez à monter les mains jointes le long de votre axe, sans toucher le corps. En passant au niveau du chakra du coeur, les mains s’ouvrent en mudra du lotus (arêtes des petits doigts et des pouces en contact, les autres doigts largement ouverts) et continuent leur ascension.
Lorsque vous finissez de chanter « Sarang » les pouces sont arrivés à peu près au niveau du 3e oeil (racine du nez), les mains sont toujours en mudra du Lotus
Descente des mains : EN chantant le « HAr Re Har Har », inversez la posture des mains là où elles sont ( mettez en contact le dos des mains), levez les coudes et descendez les mains en chantant la 2e partie du mantra. Vous arrivez en bas à « Harang ».
Reprenez le mouvement d’ascension, etc…

Temps : 11 minutes

Support musical

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