“C’est le kriya le plus simple, mais en même temps le plus difficile. Il traverse toutes les barrières de la nature névrotique ou psychotique. Quand une personne est dans un très mauvais état, les techniques imposées de l’extérieur ne fonctionneront pas”
Yogi Bhajan, maître de Kundalini Yoga
La méditation “Sodarshan Chakra Kriya”
Il est dit que cette méditation permet de transformer la psyché en profondeur. Elle devra être pratiquée de 40 à 120 jours d’affilée selon les cas. En démarrant par quelques minutes, pour rapidement atteindre les 31 minutes quotidiennes et enfin 62 mn.
Pour en savoir plus sur cette méditation, voir la vidéo de Yogi Bhajan ci-dessous (où il enseigne également le sens du mantra “Wha Hey Guru”)
Comment pratiquer cette méditation :
Rappel : Les exercices et méditations que nous proposons sur ce site s’adressent aux élèves pratiquant régulièrement le kundalini yoga avec un enseignant expérimenté. Si vous n’avez jamais pratiqué, commencez par vous inscrire à un cours et démarrez par une pratique collective.
- Pour commencer, chantez 3 fois le mantra d’ouverture Ong Namo
Position : assis jambes croisées, redressé dans votre axe, appliquez une légère fermeture du cou.
Yeux : gardez les yeux ouverts, fixez le bout du nez durant toute la méditation.
- Mantra : Wha Hey Guru
Respiration et mudra : avec une main, bouchez la narine droite et inspirez par la narine gauche profondément.
Poumons pleins, prononcez mentalement 16 fois Wah Hey Guru. Faites comme si ce son était produit depuis le 3e chakra.
Rentrez le nombril vers l’intérieur et relâchez aussitôt sur chaque Wha, sur chaque Hey et sur chaque Guru.
Expirez par la narine gauche. Bouchez la narine gauche et inspirez par la narine droite. Prononcez mentalement 16 fois le mantra. Et ainsi de suite en alternant narine gauche, narine droite.
Musique : Cette méditation se pratique en silence, ou avec un support musical (que je vous met plus bas)
Temps : 5 – 11 – 31 et 62 minutes
Pour finir : tendez les bras vers le haut et secouez votre corps pendant 1 minute.
Méditez silencieusement le temps qu’il vous plaira.
Chantez 3 Sat Nam