Le mantra :
Sat Narayan Wahe Guru
Hari Narayan Sat Nam
Ce mantra, en lien avec l’élément eau, nous encourage à nous laisser aller avec le courant de la vie, pour trouver la paix intérieure.
Rappel :
Comme pendant le cours, commencez par trois “Ong Namo…” et terminez par trois “Sat Nam”.
Posture et mudra :
Assis jambes croisées. Concentrez-vous sur le bout du nez les yeux 1/10ème ouverts. Placez les coudes contre les côtes de part et d’autre de la cage thoracique, au niveau du ventre , les bras sont relevés à 60°. Les mains sont à la hauteur de la poitrine, paumes vers le haut, en gyan mudra ( pouces et indexs en contact).
Chantez le mantra en suivant le support musical.
Support musical :