Méditation pour trouver la paix et la sérénité à l’intérieur de soi.

Le mantra :

Sat Narayan Wahe Guru
Hari Narayan Sat Nam
Ce mantra, en lien avec l’élément eau, nous encourage à nous laisser aller avec le courant de la vie, pour trouver la paix intérieure.

Rappel :

Comme pendant le cours, commencez par trois “Ong Namo…” et terminez par trois “Sat Nam”.

Posture et mudra :

Assis jambes croisées. Concentrez-vous sur le bout du nez les yeux 1/10ème ouverts. Placez les coudes contre les côtes de part et d’autre de la cage thoracique, au niveau du ventre , les bras sont relevés à 60°. Les mains sont à la hauteur de la poitrine, paumes vers le haut, en gyan mudra ( pouces et indexs en contact).
Chantez le mantra en suivant le support musical.

Support musical :

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *