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Méditation pour renforcer sa “force intérieure” et tenir bon dans la tourmente

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Méditation pratiquée en cours le 30 juillet 2020

Traditionnellement; faites vibrer le “ong namo…” trois fois avant de pratiquer cette méditation et terminez par trois “Sat Nam”.
Il existe plusieurs version de cette méditation, voici la plus simple :

Mantra : Hâr

C’est le mantra relié au 3e chakra par excellence. La plupart du temps, l’ombilic est rentré d’un coup bref à chaque fois qu’il est prononcé. C’est le cas dans cette méditation. Le “H” et le “â” sont prononcé distinctement, le “r” si possible est roulé (comme en espagnol, le bout de la langue vient vibrer sur le palais). En rentrant le nombril sur chaque son chanté, on cherche à faire sortir le mantra “depuis ce centre”.
Traditionnellement, le “Hâr” désigne l’action créatrice de l’énergie en mouvement.
En général, les méditations qui emploient ce mantra agissent sur la force intérieure, sur le sentiment de puissance, sur la prospérité (et sur tous les aspects reliés au 3e chakra) mais aussi sur le passage délicat du 3e vers le 4e chakra.

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“Sa Re Sa Sa”

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“La totalité infinie est ici, partout. La créativité de l’existence est ici, partout”

Sa Re Sa Sa
Sa Re Sa sa
Sa Re Sa Sa Sa Rang

Har re Har Har
Har re Har Har
Har re Har Har Harang

  • Sa correspond à l’infini, la totalité.
  • Har : la puissance créatrice

Effets :
C’est un mantra qui fait grandir notre positivité, notre optimisme face à l’existence, il nous fait ressentir sa présence tout autour de nous. Il permet de se sentir en lien avec l’Existence (souvent appelé Dieu dans d’autres traductions)
Il nous permet de développer une communication efficace, pour que nos paroles soient entendues à juste titre (action sur le 5e chakra)
Il est dit également que ce mantra apporte la paix et la prospérité, ainsi que la sagesse du passé, du présent et du futur.

Méditation :

La méditation Antar Naad

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La méditation Antar Naad 1

Pratiquée idéalement les soirs de Pleine Lune, la méditation antar naad sert à libérer la Kundalini, elle apaise et sécurise.

Rappel :

Comme en cours, démarrez la méditation par 3 “ong nam guru dev namo”, terminez par 3 “sat nam”

Mantra :

Sa Re Sa Sa
Sa Re Sa sa
Sa Re Sa Sa Sa Rang

Har re Har Har
Har re Har Har
Har re Har Har Harang

voir la signification du mantra

Mudra et mouvement :

– Montée des mains : placez les mains jointes au niveau du nombril. En chantant la 1e partie du mantra (Saresasa …Sarang), commencez à monter les mains jointes le long de votre axe, sans toucher le corps. En passant au niveau du chakra du coeur, les mains s’ouvrent en mudra du lotus (arêtes des petits doigts et des pouces en contact, les autres doigts largement ouverts) et continuent leur ascension.
Lorsque vous finissez de chanter “Sarang” les pouces sont arrivés à peu près au niveau du 3e oeil (racine du nez), les mains sont toujours en mudra du Lotus
– Descente des mains : EN chantant le “HAr Re Har Har”, inversez la posture des mains là où elles sont ( mettez en contact le dos des mains), levez les coudes et descendez les mains en chantant la 2e partie du mantra. Vous arrivez en bas à “Harang”.
Reprenez le mouvement d’ascension, etc…

Temps : 11 minutes

Support musical :